برای تقویت اسپرم چه بخوریم؟

مصرف برخی مواد خوراکی به مرور زمان از کیفیت و تحرک اسپرم می کاهند، موادی مانند: 

میوه‌ها و سبزیجاتی که به سموم آغشته هستند.

پیش از مصرف مواد غذایی تازه، آنها را به خوبی شستشو دهید. از طرفی می‌توانید مواد غذایی ارگانیک را  جایگزین آنها کنید، تا از نبود سموم مضر بر روی آنها اطمینان داشته باشید.

غذاهای کنسرو شده

درون بسیاری از غذاهای کنسروی، رزین حاوی BPA وجود دارد. این ماده شیمیایی خصوصا در کنسروهای حاوی میوه‌های اسیدی و سس‌های گوجه به وفور یافت می‌شود. از غذاهای تازه استفاده کنید و غذاهایی را مصرف کنید که در ظروف شیشه‌ای نگهداری می‌شوند.

غذاهای فراوری شده و فست فودها

غذاهای فراوری شده و فست‌ فودها نیز برای سلامتی سیستم تولید مثل مخرب هستند. دانشگاه روچستر تحقیقی بر روی مردان جوان انجام داده است، در این تحقیق گروهی از افراد از رژیمی استفاده کردند که سرشار از گوشت‌های فراوری شده، گوشت قرمز، غلات اصلاح شده، فست فود و نوشابه‌های انرژی زا بوده است. گروه دیگر رژیم غذایی سالمی از مرغ، ماهی، میوه، سبزیجات، غلات و حبوبات را دنبال کردند. 

یافته‌های پژوهشی نشان می‌دهد، گروهی که رژیم غذایی سالمی را دنبال کرده اند، تحرک اسپرم بیشتری داشتند. به غیر از این موضوع، مطالعات مختلفی در سرتاسر جهان انجام شده‌اند که نشان می‌دهد، رژیم غذایی نقش موثری، در وضعیت سلامت دستگاه تولید مثل افراد دارد. رژیم غذایی سالم برای سلامت اسپرم و باروری، رژیمی است که حاوی غلات کامل، حبوبات، میوه‌ها، سبزیجات و چربی‌های سالم باشد.